適度な運動が身体に良いことは、どなたもご存知かと思います。
それでも、運動不足を解消できない方も少なくないのではないでしょうか。

高血圧に有効なのは、有酸素運動と呼ばれる種類の運動です。

有酸素運動は、高血圧や血圧が高めの方にとって、
息が上がって少々ツラい運動が多いですが、
身体に酸素を取り込んで、それをどんどん消費するので
心肺機能が強くなり、普段の血圧を下げることができます。

ウォーキング・水泳・サイクリングなどが有酸素運動に当てはまります。
休日などに少しの時間があれば、どれも可能な運動ですが、
無理をしてしまったり、三日坊主でやめてしまうと
かえって身体に良くありません。

手軽にできる運動

有酸素運動にチャレンジする前に、下記のようなことを意識してみてはいかがでしょうか。

• 通勤時に歩くスピードを速くする。
  三日坊主を防げます。
• 階段を使う。
  エレベーターやエスカレーターをなるべく使わないようにします。
• 休憩時間にストレッチをする。
  リフレッシュにもなります。
• こまめに掃除・片付けをする。
  知らず知らずのうちに、意外と身体を動かしています。
• 外食をせずに、自分で食事を作る。
  コレも知らず知らずのうちに、身体を動かすことになります。
• カラオケに行く。
  運動とは呼べませんが、大きな声を出すと酸素を多く消費します。
  ただし、アルコールの飲み過ぎに注意。

苦痛に感じない、むしろ楽しみながらできる運動であれば、続けられます。
とにかく、運動は「続ける」ことが大切です。