快適な睡眠をとることは血圧を正常に保つための第一歩です。
とはいえ、帰宅が遅く睡眠時間が少なかったり、たくさん寝ているのにスッキリしない方が少なくないようで、アイシェア リサーチの調査によると、ネットユーザーの2割が「睡眠満足度70％」と答えています。
なぜ、快適な睡眠がとれないのでしょうか？
その原因は結局、普段の習慣にあります。
血圧に良くない習慣その1：寝る前に見る
例えば、もし今アナタがこのサイトを就寝前にご覧になっているとしたら、
それが原因のひとつのようです。
パソコンやテレビ、本などを就寝前に見ると、
脳が刺激され、なかなか寝付けなくなることがあるようです。
できれば、
出勤前のちょっとした前など時間が空いたときの閲覧をお願いします。
血圧に良くない習慣その2：寝る前に考え事をする
いざ寝ようとすると、仕事のことが気になったりして
考え事をすることはありませんか？
一度気になり始めると、寝ていられなくなります。
結論から言えば、あまり意味がありません。
一日中働いて、疲れた状態で考え事をしても良い解決策は浮かびませんし、
その仕事の解決策は、おそらくリラックスしている時に生まれます。
ロロ・メイによると、インスピレーションは、無意識下にあるアイデアが意識的な「厳しい労働」によって刺激を受け、そのあと「休息」によって解放されることで生まれるという。
とりあえず、寝てしまいましょう。
血圧に良くない習慣その3：枕元の携帯電話のアラームで起きる
電子音や大きな音で目覚めると、しっかり寝ているはずでも、
一日中眠い気がしてモヤモヤすることがあります。
アラームをセットした携帯電話を枕元から少し離したり、
テレビやラジオのタイマー機能で起きるようにすれば、
目覚めは良くなるはずです。
このように、快適な睡眠がとれるようにすることは、健康維持につながります。
